lunes, 8 de febrero de 2016

CARRERA POPULAR FIESTAS DE SANTA AGUEDA


Esta carrera no entraba en mis planes cuando seleccioné las carreras a disputar este primer semestre del 2016; entre otros motivos, porque ha sido de muy reciente creación. 

Santovenia de Pisuerga es una localidad a escasos 3 kilómetros de Valladolid, denominada "Ciudad del deporte", y utilizada en gran medida como ciudad dormitorio (como es mi caso).
El ayuntamiento organiza un 10mil en junio, en el que yo contaba participar como atleta local, ya que mi intención es empadronarme.
Sin embargo esta carrera me ha pillado en fuera de juego.
Aún no cuento como atleta local y sabía que de serlo tendría unas altísimas posibilidades de podio y, de confirmarse mis sospechas, me iba a dar mucha rabia, porque llevo viviendo aquí desde septiembre.

Por ello, en un principio no me planteé inscribirme. Además, no me apetecía mucho medirme en una distancia tan explosiva.

Según avanzó la semana, finalmente decidí participar, y usar la carrera para completar una exigente semana de entrenamientos muy positiva.
En ningún momento prioricé esta prueba ni me marqué ningún objetivo de tiempos a realizar en ella.
El plan era hacer el día antes una tirada muy exigente por el Cerro de Las Contiendas junto a mi hermano (salieron 16km en 1:27) y, con las piernas bien cargaditas, tratar de exprimirlas al máximo el domingo. Hasta donde pudiera llegar.

El domingo amanece muy frío y con bastante aire; por suerte sin amenaza de lluvia.
La carrera es a las 12h, por lo que no hace falta madrugar.
Una hora antes me dirijo a recoger el dorsal, y el panorama es de poquito movimiento y gente muy popular.

No dejo de pensar en el camino de vuelta a casa para cambiarme la grandísima y quizás única oportunidad de subir al podio que voy a perder por no haberme empadronado...

Ya cambiado, decido hacer unos progresivos para romper a sudar, ya que en las dos últimas carreras rápidas me dieron buenos resultados.
Además, estrenaba mis nuevas zapatillas "cañeras", unas Kalenji Kiprace de las que estoy enamorado y con las que me siento comodísimo.

Me coloco en primera fila en la salida y minuto de silencio por la reciente muerte de un atleta popular muy querido por la gente de este mundillo.





Tras este emotivo homenaje, el alcalde nos da la salida y a correr.
Nada más empezar hay un giro de 90º a la derecha, por lo que tengo pensado salir rápido para evitar posibles problemas.
Cuál será mi sorpresa cuando, tras completar el giro, miro a ambos lados y no veo a nadie. Delante de mí, el coche que abre la carrera. Algo raro pasa...
La gente me aplaude, me anima..., y yo voy en una nube. Viviendo algo que sabes que no es real, pero que te encanta.





Tras 440m, los dos atletas que liderarían la carrera hasta el final deciden rebasarme y, tras ellos, unos cuantos corredores más.
Ya me han explotado la burbuja y ahora toca volver a la realidad y tratar de coger un ritmo que me permita llegar vivo a la meta, jaja.

Paso el primer kilómetro en 3:36. No está nada mal para mí, pero sé que no voy a poder mantenerlo ni un metro más. Me fijo como objetivo tratar de bajar los 4 kilómetros restantes de 4'. Y si en el intento caía mi marca en la distancia de 18:55, pues mucho mejor.

En este punto, me supera el corredor de rosa que está a mi derecha en la foto de arriba, y ya no me adelantaría nadie más, ni rebasaría yo tampoco a ningún atleta.
En una carrera con tan pocos participantes y un nivel tan dispar, enseguida cada uno nos situamos donde nos correspondía.

La primera parte del recorrido es una zona un poco virada con un par de tramos que pican ligeramente hacia arriba, pero que a esos ritmos se notan. Además, el viento soplaba con fuerza de frente en algunas calles.

Kilómetro 2 en 3:50. Estoy contento, y ya he regulado mi respiración y voy más o menos cómodo, por lo que confío en poderlo mantener hasta el final.

El segundo tramo del recorrido, sin embargo, es una larga recta de 1 kilómetro completamente llana donde el viento no molesta, por lo que se puede ir rápido si se tienen fuerzas.



Un poco antes de pasar por meta y completar la primera vuelta, escucho que alguien me anima y veo a un compañero del club que está tocado y ha venido de fotógrafo. Mientras le comento que "después de la tirada de ayer voy follao", él inmortaliza ese momento con esta foto.


Ahora sí, completo la primera vuelta. Sólo queda repetir el camino ya andado.

Al poco de iniciar de nuevo la parte "dura" del recorrido, marco el kilómetro 3 en 3:51.
He mantenido el ritmo; la cosa marcha, y me da moral para afrontar una vez más esas dos pequeñas subidas (pero que como cuestan...) y los tramos con aire en contra.

Hay un giro bastante cerrado y hacia arriba en el que me quedo un poco clavado y noto que me cuesta arrancar.
Me temo que me va a costar el no bajar de 4' en este kilómetro, pero me llevo una buena alegría cuando pico el kilómetro 4 en 3:52.

Aún no he llegado a la larga recta final, por lo que sospecho que la prueba está mal medida y van a salir más de 5 kilómetros.

Yo a lo mío. Ahora sí se sale por fin a la recta de meta, y subo un poco el ritmo buscando acercarme a mi marca, una vez que sé que el objetivo de bajar de 4' en todos los kilómetros está hecho.

Me acerco mucho al atleta de rosa que ha ido delante de mí toda la carrera, pero tampoco me sale dejarme la vida por ver si lo supero, así que sigo al ritmo que traía.




El gps pita y marca el kilómetro 5 en 3:46, pero aún me quedan unos metros para llegar (330, para ser exactos) y parar el reloj en 20:09.
Al revisar mis tiempos, compruebo que he pasado el 5mil en 18:54, un segundo mejor que mi marca en la distancia. 
Estoy muy satisfecho, ya que haber corrido 5'3 kilómetros a un ritmo medio de 3:47 después de la paliza del día anterior es algo muy bueno para mí.

En las clasificaciones, quedé el 13 de la general, 3º de mi categoría y habría sido holgadamente el primer local, como me temía...
En fin, una oportunidad de subir al podio que se esfuma, pero me quedo con el excelente tiempo marcado hoy y las buenas sensaciones con las que me veo para afrontar los próximos objetivos.

Este mes disputaré dos trails de 20 y 27 kilómetros, con 690mD+ y 2.300m de desnivel acumulado respectivamente.
Fenomenales opciones para coger fuerza en las patas y disfrutar junto a mi hermano de lo que más nos gusta.

sábado, 23 de enero de 2016

TRAIL CIUDAD DE PALENCIA


Primera crónica de un año que afronto con muchísima ilusión y en el que ya ha habido una novedad importante: a partir de ahora soy miembro del CAT Parquesol.

No me he apuntado buscando una mejora o "profesionalizarme", si no simplemente compartir esta afición con otras personas que disfruten de ésto tanto como yo.
Cada vez coincido menos con mi hermano y mi amigo Alejandro, y me cuesta mucho salir a entrenar yo sólo, sobre todo de noche y con frío.

La verdad es que las tres semanas que llevo en el club me siento como en casa. El trato desde el primer día ha sido inmejorable, y me han hecho muy fácil el formar parte de esta pequeña familia.

Y en éstas llegaba la primera carrera de la temporada.
Desde que la vi hace un par de años, siempre he tenido esta carrera como una de las que me gustaría correr.

Y por fin me llegó la oportunidad (bendito coche).

Un trail de baja montaña con 1.036m de desnivel acumulado con salida y llegada en la dársena del Canal y subida al Monte El Viejo con el siguiente perfil:



Esta carrera tiene la particularidad de tener un formato de contrarreloj individual. 
La organización te entrega una pulsera mediante la cuál irás pasando por los diferentes controles repartidos a lo largo de todo el recorrido.
En la salida está instalada una "puerta" con una máquina por donde picar la pulsera. Por lo tanto, tú decides cuando quieres empezar la prueba.

Yo decidí empezar lo antes posible, y me coloqué en la fila de los que tenían mis mismas intenciones.

Los primeros dos kilómetros son llanos, siguiendo la orilla del Canal, y me sirven para ir entrando en calor, pasando en 4:27 y 4:24.


Todo el campo está cubierto de escarcha y los charcos están congelados. Estamos bajo cero, pero hace un día estupendo para correr.

Llega la primera subida, larga y corrible, y empiezo a sufrir.
Sé que esto es muy largo y que con el paso de los kilómetros me iré encontrando mejor.
Me olvido de ritmos y sólo me centro en disfrutar del tipo de carreras que más me gusta.

Los kilómetros van pasando Y las subidas y bajadas se van alternando.
No tengo ningún problema en dejar pasar a los corredores que llegan por detrás con ritmos más altos; no me juego nada y no es plan de estorbar.

Empiezan a aparecer zonas con barro, además del que se te pega a la zapatilla, y provoca que las zapatillas pierdan todo su agarre y sea una auténtica odisea subir y bajar con un pegote de barro en cada pie.

A mitad de carrera llegamos al Monte El Viejo, por donde se recorren varios kilómetros sorteando enormes charcos totalmente congelados, muchos de ellos ya rotos por los corredores que me preceden.

Es la parte más cómoda de la carrera (pico todos los kilómetros en torno a 4:30) pero también la más monótona.
Se echa en falta un poco de "marcha" cuestera.

Por fin, el recorrido empieza a ir hacia abajo, y poco a poco voy camino de Palencia.

Una última bajada pronunciada, en la que me destrozo los dedos de los pies (en meta vería que me había roto ambos calcetines), da paso a la subida más dura del recorrido; no sólo por desnivel, sino por la gran cantidad de barro que presenta y el nulo agarre de las zapatillas, lo que dificulta enormemente el poder avanzar.

Agarrándome a los árboles y echando la rodilla a tierra en más de una vez, consigo superar el último obstáculo.
A partir de ahora, un par de kilómetros de bajada cómoda por pistas y un kilómetro final por la otra orilla del Canal.
Mis ritmos siguen siendo aceptables, rondando el 4:30.

En general me he visto bastante bien durante toda la carrera, y en ningún momento he forzado la máquina.
Se trataba de hacer una tiradita más y de disfrutar de nuevo de un trail, que ya lo echaba de menos.

Finalmente, paso por línea de meta en un tiempo de 1:48:53 en la posición 48 de la general.




Estoy hambriento y sediento a partes iguales, y me pongo morado en el avituallamiento de meta a frutos secos y té caliente.

Los 15 euros de la inscripción daban derecho a comida, pero estando tan cerca de casa y teniendo que esperar casi dos horas, decido volver y poner el punto y final a este primer trail palentino en mi currículo. No será el último.

Carrera muy recomendable y que estaré encantado de poder repetir el año que viene.

En Febrero me esperan un par de trails más (uno de ellos ya más serio) antes de meterme en harina con las medias maratones.
Y siempre con Düsseldorf en el horizonte...


viernes, 25 de diciembre de 2015

CARRERA DEL TURRÓN


Última carrera del año y punto y final a un 2015 maravilloso en cuanto a running se refiere.

Como ya comenté en entradas anteriores, acudía a esta prueba con el objetivo de mejorar mi marca de los 10km y completar así el triplete.

Se da la curiosidad de que cuando llego a Arroyo, veo que el recorrido es idéntico al de la Carrera de Entreculturas que corrí a principios de año.
En aquella ocasión también buscaba batir mi marca, pero un catarro me alejó enseguida de ello.
Por lo tanto, el 2015 terminaría en el mismo lugar donde empezó y con idéntico objetivo.

A priori el recorrido no me hace mucha gracia.
Son tres vueltas a un mismo circuito que, básicamente, consiste en ir por el parque al lado del río y volver por la calle paralela, ya por asfalto.

Tiene fama de ser una carrera propicia para hacer marca, pero yo más bien lo achaco a que es llana y a que en Valladolid y alrededores los diez miles escasean bastante.
El trazado consta de algunos giros bastante cerrados que te obligan a frenar, y además el parque es estrecho y la tierra es más lenta que el asfalto (éstos son mis pensamientos antes de la salida, buscándome excusas por si la cosa no salía como yo esperaba, jajaja).

Sé que estoy en condiciones de lograr el objetivo. Los entrenamientos y los dos tests previos así lo atestiguan, pero aún así estoy nervioso y veo incluso difícil bajar de 40min.

El tiempo a superar es de 39:37 hecho en Segovia en una carrera más corta de esos 10km. En un diez mil real, tenía 39:46.

Si no caían ninguna de esas dos marcas, al menos quería bajar por tercera vez la barrera de los 40 minutos.

Con estos pensamientos me dirijo a la zona de salida y me coloco en segunda fila junto a las mujeres que van a disputarse los puestos nobles de la carrera.
Y a mi lado, cómo no, mi liebre femenina favorita, jaja.
Sé que se mueve sobre la barrera de los 40min, así que es una buena referencia (haría 40:22).

Cuenta atrás y empezamos.


Trato de seguir a mi referencia, que ha salido disparada siguiendo a las dos principales favoritas, que juegan en otra liga.
Me veo bien, tranquilo y controlando un poco el ritmo. Un diez mil a tope es muy duro y agónico, y no se pueden quemar todas las naves desde el principio.

Confío en ganar bastantes segundos en este primer kilómetro, pero sobre todo busco moverme en ritmos inferiores a 4min/km al menos hasta el primer 5.000 y a partir de ahí apretar los dientes y sufrir hasta el final.

Enseguida veo que hoy estoy más fuerte que mi liebre de referencia, así que la supero y ya sólo me centro en los parciales.

Primer kilómetro en 3:41.
Nada mal. Gano un colchón de 19 segundos y con la sensación de ir bastante bien, aunque obviamente no puedo mantener ese ritmo si no quiero acabar arrastrándome en el siguiente kilómetro.

Por suerte para mí, la tercera clasificada femenina me supera, acompañada de otros tres atletas (uno de ellos la iba marcando el ritmo).

Decido seguirles a unos pocos metros, sin subir el ritmo para ponerme a su altura, pero no permitiendo que me descolgaran.

Así completo la primera vuelta, marcando los kilómetros 2 y 3 en 3:53. La cosa va muy bien.
Mientras los tiempos no se me vayan, voy a seguir a ese grupo, ya que van a un ritmo muy constante y me veo cómodo detrás de ellos.



Volvemos a pasar por el parque por segunda vez, y veo que poco a poco me voy acercando al grupo.
Yo no he subido el ritmo, lo cuál quiere decir que la chica está bajando. Decido esperar al paso por el kilómetro 4 para analizar la situación. Lo paso en 3:59.

Ya voy justito dentro de lo que tenía marcado, así que decido apretar un poquito y acercarme a ellos hasta ponerme a su altura. Evidentemente de forma progresiva, nada de tirones a lo loco.

Paso el primer 5.000 en 19:22, marcando el km5 en 3:57.
La primera parte del plan está completada. He conseguido hacer todos los kilómetros del primer 5.000 por debajo de 4min/km, tengo 38" segundos de margen para bajar de 40min y voy en tiempos de MMP.

Ahora toca darlo todo, sufrir y tratar de hacer buena la ventaja ganada.

Sigo integrado en el grupo, pero la chica va muy justa y tiene pinta de que en breve va a "caer".

Último giro para afrontar la larguísima recta de meta de casi 1 kilómetro y paso por el kilómetro 6 en 4:01.

En este punto el grupo se divide: la chica y su liebre se descuelgan y los otros dos corredores tiran para adelante. Y yo en el medio.

Decido tirar y tratar de seguir a los dos atletas que me preceden, pero no tengo su ritmo y no contacto con ellos. Me limito a seguirlos a una distancia prudencial.
Aún así, son una buena referencia.

Última vuelta. Aquí se decide todo.

Kilómetro 7 en 4:04. 
Ay madre... Que ésto se me va.

Intento no venirme abajo, pero es mi peor momento.
No paro de hacer cálculos y de pensar en el resultado final.
Me digo que el bajar de 40min lo tengo hecho, pero no soy muy optimista de cara a bajar ese 39:37.

Kilómetro 8 en 4:03. Siguen las malas noticias.
Al menos son sólo unos pocos segundos por encima del ritmo de referencia, y no parece que la sangría vaya a ser mayor.

A punto de finalizar la recta del parque, formo un terceto con otros dos corredores a los que he alcanzado. 

Tras unos metros los tres juntos, uno de ellos se descuelga y nos quedamos un chico del club local (el de verde) y yo.


Primero él me cambia el ritmo y yo subo detrás de él. Al ponerme a su altura, decido pegar un tirón y tratar de soltarle.
Mi objetivo no es otro que usar esta situación para forzarme a ir más rápido y tratar así de conseguir un mejor tiempo en meta; ganarle o no me da igual.

Al igual que hice yo antes, él me da caza y juntos entramos en el último kilómetro de carrera (km9 en 4:02).

Nada más salir del u´timo giro decido cambiar el ritmo y tirar con todo lo que tengo hasta la linea de meta.
Descuelgo al otro corredor y no pienso en otra cosa que seguir hasta el final.

Ya veo el reloj. Y sonrío. Voy a conseguirlo; por los pelos, pero va a caer mi MMP.

Finalmente paro el reloj en 39:33 y en el puesto 90 de la general, lo cual me deja muy satisfecho.

Creo además que puedo hacerlo mejor, y eso me motiva para un nuevo intento.

Al final he conseguido rebajar mi marca en 4", pero me alegro de haber dejado atrás una marca realizada en un 10mil más corto.

Ahora sí, guinda inmejorable a un gran año y un merecido descanso hasta iniciar la próxima temporada.

El balance de este año ha sido muy positivo:

- Tres maratones (Barcelona, Vitoria y Lisboa), con una MMP de 3:42:54 y el primer maratón internacional junto a mi hermano.

- Mi bautizo como ultramaratoniano (48km)

- Disputar una de las carreras más especiales de mi tierra, la Subida a la Fuente del Sapo

- Bajar la barrera del 1:30 en Media Maratón con una marca de 1:29:34, y siendo algo totalmente inesperado y sin ir a buscarlo, con lo que aún sabe mejor.

- Batir mi marca de los 10km en 39:33 y lograr mejorar mis tiempos en las tres distancias principales.

En el 2016 habrá nuevos retos y trataré de batir mis marcas en las tres distancias, aunque en diez mil y media maratón cada vez me sea más difícil.
Y, por supuesto, disfrutar de mi afición favorita y descubrir nuevas carreras.

Empezaré el año el 16 de Enero con el Trail de Palencia, de 21km, ya en modo "Düsseldorf" activado.


jueves, 10 de diciembre de 2015

CARRERA POPULAR SOLIDARIA "EL TEJAR"


Segundo y último test antes del último objetivo del año: hacer MMP en diez mil el próximo domingo 13.

Tras participar hace 10 días en el Cross de Dueñas, acudo a Boecillo buscando un ritmo medio inferior a 4min/km.
La carrera parece propicia para ello, ya que el trazado consiste en dar dos vueltas a un circuito urbano para un total de 7km.
Además las inscripciones estaban limitadas a 300 corredores, por lo que estaba asegurado que no iba a ser una prueba masificada.

La carrera tenía fines solidarios y era requisito entregar 1kg de alimentos no perecederos al recoger el dorsal.

El día amanece con una lluvia fina y una temperatura que ronda los 9º. A mi gusto, condiciones perfectas para correr; sobre todo este tipo de pruebas cortas.

Llego a Boecillo y aparco sin problemas cerca de la salida. Recojo el dorsal y vuelta al coche a cambiarme.

Justo enfrente hay una calle que está en subida, y decido que tras calentar unos minutos, haré 5 series a tope en ella justo antes de dirigirme a la salida.

Me veo bien y he roto a sudar. Estoy listo, y me coloco en segunda fila.
A mi lado se sitúa una atleta local que ya conozco de otras veces y sé que se mueve en ritmos cercanos a los que me interesan, así que mi plan es seguirla y tenerla como referencia.

Palabras de la alcaldesa y empezamos.

Salgo sin ningún problema y desde el principio puedo coger el ritmo que quiero llevar, en este caso, seguir la estela de mi referencia femenina.



El primer kilómetro lo paso en 3:36. Me asusto sólo con verlo, pero sé que he pegado un buen mordisco y he ganado unos segundos preciosos de cara a mi objetivo final.

Poco a poco trato de estabilizarme y encontrar un ritmo que pueda mantener durante toda la carrera, y siempre siguiendo a la primera chica.



El kilómetro 2 lo realizo en 3:48. 
Me veo un poco forzado, no voy suelto y poco a poco mi referencia me va sacando unos metros, y voy siendo superado por varios corredores.

Estoy sufriendo y aprieto todo lo que puedo. Trato de no descolgarme del todo y al menos tener a mi referencia a la vista. Sería un golpe moral muy duro el perderla.

Kilómetro 3 en 4:02 y se confirman mis sensaciones. Las piernas no van al ritmo que me gustaría, y la distancia con la primera chica va aumentando.

Completo la primera vuelta y ni me fijo en el tiempo. Para cumplir mi objetivo debía bajar de los 28 minutos en línea de meta.


El kilómetro 4 es aún peor; 4:07. El objetivo se complica...
Me da mucha rabia pensar que no soy capaz de correr a ritmos por debajo de 4min/km.

Hace 10 días en Dueñas me pasó lo mismo, y el domingo entrenando también: después de los kilómetros iniciales a buenos ritmos, sufro un bajón y me pongo por encima del ritmo de referencia.

Por suerte, parece que las sensaciones mejoran y veo que recorto metros a la primera chica.
Puede ser por que ella esté bajando el ritmo al tener controlada la carrera, pero el paso en 3:54 por el kilómetro 5 me indica que estoy de nuevo en el camino correcto.

Gano muchísima moral y me acerco cada vez más hasta superarla y dejarla atrás.
Me uno a un grupo de corredores y me digo a mí mismo que no voy a dejar que ninguno me gane sin dar todo lo que tengo.

Kilómetro 6 en 3:58 y aprovechando una de las calles que pican hacia arriba del circuito me pongo a liderar el grupo.
Ahora el objetivo está claro: tirar hasta el final y no dejar que me supere nadie.

Me siento pleno de fuerzas y de moral. He superado el bache de mitad de carrera y sé que voy a lograr mi objetivo.

Último kilómetro subiendo un poco el ritmo pero con la sensación de ir guardando aún una última bala, mirada atrás para confirmar que no hay nadie cerca, y entrada en meta en un tiempo de 27:09.


El último parcial ha sido de 3:46.

Estoy muy contento con mi carrera. He cumplido el objetivo marcando un ritmo medio de 3:54 min/km y bajando holgadamente de los 28 minutos.

El último test ha sido muy satisfactorio, pero ahora queda demostrarlo en el 10 mil del domingo.
Voy con confianza y con ganas de hacer un buen tiempo.
Eso sí, si no cumplo el objetivo tampoco voy a llorar; habrá sido un excelente entrenamiento de cara a la preparación de los objetivos fijados para 2016 que ya iré comentando más adelante.

Al ver las clasificaciones, compruebo que he sido el 48 de la general (307 corredores) y el 9º de mi categoría.



sábado, 28 de noviembre de 2015

CROSS CIUDAD DE DUEÑAS


Como ya comenté en la entrada anterior, este período post maratoniano me apetece dedicarlo a la velocidad y las carreras cortas.

He reducido mucho los kilómetros semanales y aumentado la intensidad de los ritmos. Me lo pide el cuerpo.
Ya estoy saturado de rodajes largos a más de 5min/km. Quiero volver a acercarme a los ritmos del pasado año, cuando bajé en dos ocasiones de 40min en 10km y de 19min en 5km.

Creo que son muy buenos resultados teniendo en cuenta que entreno por libre y tres días semanales.

Este 2.015 lo he dedicado casi en exclusiva a coger fondo y afrontar las maratones con más garantías, por lo que ahora estoy motivado por comprobar si puedo volver a moverme en ritmos inferiores a 4min/km.

En este año he batido mis marcas de maratón y, sobre todo, de media maratón, con ese fantástico 1:29:34 de Palencia hace 20 días.

Sin embargo, mi MMP de los 10km es de 2.014, y este año la única tentativa en la distancia fue fallida.
Por lo tanto, me he fijado como objetivo intentar poner la guinda a la temporada con un triplete de MMPs y tratar de mejorar mi tiempo en el diez mil.

La carrera elegida será la Carrera del Turrón que se disputará el 13 de Diciembre en Arroyo.

Tiene fama de ser una carrera bastante propicia para buscar marca, además de ser uno de los escasos diez miles de Valladolid. Yo no la he corrido nunca, así que no puedo opinar sobre su recorrido.

Esta carrera se encuentra en el medio de la planificación que tengo hecha hasta mediados de enero, donde volveré a aumentar kilómetros y acudiré a carreras de más distancia.

Hasta entonces, los crosses serán el tipo de prueba predominante que disputaré.

Y el primero de ellos, este Cross Ciudad de Dueñas que con ésta celebraba ya su 24º edición.

Carrera gratuita con excelente organización que se disputa sobre un recorrido conocido como "del Salmonero", sobre el que hay que dar una primera vuelta a un recorrido corto y cuatro a otro más largo, para un total de 7.600 metros.

El terreno es mitad hierba, mitad camino de tierra; pero siempre con un firme irregular. No presenta giros bruscos y tiene una rampa corta de cierto desnivel y una recta de contrameta bastante larga que siempre va picando hacia arriba y que finaliza en la rampa anteriormente citada.

Casi 700 atletas inscritos y muchos de los "gallitos" de la Comunidad presentes. Este tipo de carreras siempre tienen mucho nivel y acude gente que corre muy deprisa.

Un poco pasadas las 13 horas y con un día estupendo para correr, aunque eso sí, con un aire bastante fuerte que se dejó notar, empezaba la carrera.

Mi objetivo estaba claro: bajar de 4min/km de ritmo medio.
Sabía que no iba a ser fácil, porque en este tipo de carreras siempre se va más lento que en asfalto debido al terreno, pero confiaba y, por qué no reconocerlo, me exigía hacerlo.

Salgo en segunda línea para perder el menor tiempo posible, aunque eso me cuesta ser superado por multitud de atletas que van como tiros.





Empezamos por la vuelta pequeña de 1 kilómetro, la cuál realizo en 3:48.

                                                                                     




Ahora nos desviamos al camino de tierra, y a la larga recta de contrameta anteriormente señalada. 
El fuerte viento sopla en contra justo en ese tramo, endureciéndolo aún más.
A esos ritmos, cualquier mínimo obstáculo (desnivel, aire...) se nota muchísimo.




Mi carrera transcurre en un tono bastante regular, como muestran los parciales (3:48-3:56-4:05-4:06-3:55-4:06 y 3:59, más los 600 metros finales en 2:30).

Pasé el 5.000 en 19:50.




A mitad de carrera pasé mi peor momento y no lograba sentirme cómodo, pero luego volví a marcar un par de buenos parciales más.








Es cierto también que ya el cuarto paso por contrameta y subir la rampa se me hizo duro, y entré pidiendo la hora en un tiempo de 30:26.





Ritmo: 4min/km clavados.
Y la verdad, no sé si es bueno o malo.

Es cierto que el terreno era irregular, más lento que el asfalto y que además medio circuito picaba hacia arriba con bastante aire en contra; pero también que aún quedaba mucho hasta los 10 kilómetros y llegué muy muy justo.

Pero, en general, estoy satisfecho con mi carrera de hoy. Ha sido un inmejorable entrenamiento de cara a afinar mi estado de forma.

Al terminar, bolsa del corredor con aquarius, barrita, fruta, un objeto de cerámica conmemorativo y unos calcetines técnicos de la carrera.
Recuerdo que la inscripción era gratuita.

Carrera muy recomendable a la que seguro volveré. Gratis, buena organización, mucho nivel y buena bolsa del corredor.

El próximo Martes 8 de Diciembre haré otro test de cara al objetivo marcado y participare en la Carrera de El Tejar en Boecillo, de 7km.
De nuevo, saldré a buscar el sub 4min/km de ritmo medio.